ใช้พระคัมภีร์โจ Friels การฝึกอบรมในการวางแผนของฤดูกาล ในฐานะที่เป็นสมาชิกรุ่นที่สามของ Lydiard แอพลิเคชันโจ Friels มือสมัครเล่นมากที่สุดคือไม่แน่นอนสิ่งที่ผมสมัครเป็นสมาชิก แต่ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะเข้าใจหนังสือที่มีผู้ติดตามจำนวนมากและอิ่มบวกว่าทั้งสองสเปรดชีตจะมาในที่ตายแล้วที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่จะได้ใช้ขนนก otherwised ที่ซ่อนอยู่ในระดับความลึกที่มืดของ Bikeradar ผมพบว่าใน 07 ผู้ใช้สองได้สร้างแผนภูมิ Excel เพื่อช่วยให้คุณใช้ร่วมกับหนังสือโจ Friels ไกลง่ายกว่าด้วยกระดาษและปากกา อัตโนมัติและมันไม่ได้สำหรับคุณขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงและการทำงานกลับมาจากการจัดลำดับความสำคัญของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเช่นเดียวกับคุณจะอยู่ในหนังสือของเขา ป. ร. ให้ไว้ยังดิจิตอลและมีการเพิ่มขึ้นในมาร์ทโฟน, แท็บ, Dropbox ฯลฯ มันง่ายมากที่จะเข้าถึงได้ทุกที่, แก้ไข, และเคยชินจะหายไป โปรไฟล์วัดความรู้ คนแรกเป็น proficiencies โปรไฟล์โดยคุณจะถูกถามคำถามมากมายเกี่ยวกับความสามารถของคุณและ itll ให้คุณมีคะแนนในการปีนเขาของระบบและความสามารถในการวิ่ง นอกจากนี้ยังครอบคลุมคุณลักษณะทางจิตและความสามารถในธรรมชาติเช่นเดียวกับเกณฑ์และอำนาจวิ่ง ความคิดคือคุณสามารถตรวจสอบและทำงานในสิ่งที่จุดอ่อนของคุณอยู่ในฤดูที่จะเกิดขึ้น การวางแผนฤดูกาลของคุณเพื่อ periodise คนที่สองและอาจจะสำคัญกว่าก็คือการวางแผนฤดูกาล พระองค์สร้างแผนภูมิที่ดีที่นี่ ออกมาวางมันเช่นเดียวกับแม่แบบในหนังสือเล่มนี้และคุณจะใช้มันร่วมกับหน้า 119-148 ในการวางแผนฤดูกาลของคุณและเพื่อ periodise วางเป็นครั้งแรกที่ออกโดยดร Bompa ขณะที่หนังสือเล่ม Friels ผลักดัน periodisation เชิงเส้นผู้ที่มีความเข้าใจในวงกว้างจะยังคงสามารถที่จะขยายความและกระเพื่อมหรือย้อนกลับ periodise ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขากำลังสำหรับการฝึกอบรม ป้อนชั่วโมงฝึกอบรมประจำปีของคุณลงในการวางแผนให้ป้อนทั้งหมดของการแข่งขันของคุณแล้วจัดลำดับความสำคัญของพวกเขาและการทำงานกลับมาตามที่คุณต้องการในหนังสือและเลือกที่ mesocycle ของการฝึกอบรมคุณจะอยู่ใน. แผนภูมิแล้วโดยอัตโนมัติข้ามกล่องซึ่งการฝึกอบรมที่คุณควร จะทำในสัปดาห์ที่ ไปที่แท็บ workoutpatterns และคุณจะเห็นสิ่งที่เซสชั่นการฝึกอบรมที่มีการกำหนดในวันนั้นและในแท็บการออกกำลังกายรายละเอียดของเซสชั่นที่ มีอำนาจ? ผมคิดว่าในเว็บไซต์นี้ไตรผมอาจจะคิดว่าสเปรดชีทฟรีที่สมบูรณ์แบบเพื่อการวางแผน PMC สเปรดชีต สเปรดชีตคำนวณ TSS มีจำนวนมากที่มีศักยภาพ โดยใช้ข้อมูล TSS แล้วใน TrainingPeaks ของคุณหรือจากสเปรดชีท TSS ถ้าว่าข้อมูลอาจจะรวมเป็นรหัสการออกกำลังกายแล้วรหัสการออกกำลังกายที่ได้ลงนามใน 52 สัปดาห์ปฏิทิน (แทนที่จะเป็นประจำทุกวันผมคิดว่านะทำไม่ได้สำหรับมือสมัครเล่นที่มีงานให้ / สังคมชีวิต / เด็ก ฯลฯ ) คุณสามารถใช้กระดาษคำนวณข้างต้น Ive พบเพียงที่จะคาดการณ์ที่มีความแม่นยำอย่างมาก TSS และทำให้การเพิ่มขึ้นของ CTL และจุดสูงสุดของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับกิจกรรมของคุณ (s) ฉันจะแนะนำให้เพิ่มคอลัมน์ H รายการของการแข่งขันที่คุณได้วางแผน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มในวันหยุด ฯลฯ ลาประจำปีที่จะช่วยให้คุณวางแผนจากหนึ่งแผ่น ปริมาณโปรแกรมการฝึกอบรมบนพื้นฐานของ TSS และความสามารถในการแข็งขันแก้ไขผมคิดว่าจะทำให้ต่อไปนี้เป็นโปรแกรมที่ง่ายขึ้นเมื่อคุณสามารถคาดการณ์อย่างแข็งขัน PMC ของคุณเพื่อ periodise สำหรับยอดเขาเป็นจำนวนมากต่อฤดูกาลตามที่คุณต้องการ